按摩以下几个部位有助于睡眠：
1.涌泉穴：涌泉穴位于足底，按摩涌泉穴可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，帮助身体放松，从而改善睡眠质量。
2.太阳穴：太阳穴位于头部，按摩太阳穴可以缓解头部的紧张和疼痛，改善头部的血液循环，从而帮助入睡。
3.颈部：颈部是连接头部和身体的重要部位，按摩颈部可以缓解颈部的紧张和疼痛，改善颈部的血液循环，从而帮助入睡。
4.背部：背部是身体的重要部位，按摩背部可以缓解背部的紧张和疼痛，改善背部的血液循环，从而帮助入睡。
需要注意的是，按摩只是一种辅助睡眠的方法，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。