如果吃撑了想吐却吐不出来，这通常是胃肠不消化的表现。对此可以通过如下方式来缓解：
一、加强运动：
1.尤其是餐后进行适度运动，这样能促进肠蠕动，还能快速燃烧体内能量，对消化有帮助，可缓解腹胀情况。
2.但要注意运动量不可过于剧烈，适合采取散步、慢走等方式。
二、中医治疗：
1.进行腹部按摩，可按顺时针方向沿着肚脐周围轻柔按摩。
2.也可以使用热水袋进行局部热敷，或者采用针灸、艾灸等方式，这些都有助于胃肠蠕动和排空，能减轻腹胀等症状。
三、药物治疗：
1.在必要时可在医生指导下服用促进胃动力、助消化的药物，例如枸橼酸莫沙必利、多潘立酮、健胃消食片等。
在日常生活中，患者要做到少食多餐，避免暴饮暴食，避免摄入辛辣刺激性食物，适当增加运动，以促进胃肠蠕动功能，利于身体恢复。
总结概况提示：吃撑想吐吐不出可通过加强运动、中医治疗、药物治疗等方式缓解，日常还要注意饮食规律和适当运动来促进恢复。