如果吃撑了想吐却吐不出来，通常是胃肠不消化导致的。对此可通过以下方式缓解：
一、加强运动：
1.餐后适当运动能促进肠蠕动，快速燃烧体内能量，有利于消化并缓解腹胀。
2.但运动量不宜过大，可选择散步、慢走等较为舒缓的运动。
二、中医治疗：
1.进行腹部按摩，按顺时针方向沿肚脐周围轻柔按摩。
2.也可通过热水袋局部热敷、针灸、艾灸等方式帮助胃肠蠕动和排空，进而缓解腹胀等症状。
三、药物治疗：
1.必要时可在医生指导下服用促进胃动力、助消化的药物，如枸橼酸莫沙必利、多潘立酮、健胃消食片等。
日常生活中，患者要做到少食多餐，避免暴饮暴食，减少辛辣刺激性食物的摄入，同时适当增加运动，以促进胃肠蠕动功能，从而促进身体恢复。
总结：吃撑想吐吐不出可通过加强运动、中医治疗、药物治疗等方式缓解，日常还需注意饮食和运动习惯来促进恢复。