吃多了想吐吐不出来是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起。以下是一些可以尝试的方法来缓解这种情况：
1.缓慢深呼吸：慢慢地深呼吸几次，然后缓慢地呼气，可以帮助缓解胃部不适和想吐的感觉。
2.轻轻按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.散步或活动：适当的散步或进行一些轻松的活动可以帮助促进肠胃蠕动，缓解想吐的感觉。
4.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助消化。
5.避免再次进食：避免再次进食过多的食物，以免加重胃部负担。
6.尝试催吐：如果以上方法都没有效果，可以尝试催吐，将吃进去的食物吐出来，但需要注意方法正确，避免损伤喉咙和食管。
需要注意的是，如果想吐的感觉持续较长时间或伴随其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，平时应注意饮食健康，避免暴饮暴食，适量进食，有助于保持身体健康。