女性来月经时，必须注重经期护理。
一、要避免剧烈运动。因为月经期间，女性的身体较为虚弱，剧烈的跑跳等运动可能会导致身体不适，甚至可能引起经血过多或月经失调等问题。所以像跑步、跳跃这类较为剧烈的活动应尽量避免。
二、饮食方面也需格外注意。不能食用寒凉和辛辣的食物。像冰激凌、冰镇水等这类寒凉的饮品，以及西瓜等属性寒凉的食物，都可能对月经产生不良影响，比如可能导致经血不畅、腹痛等情况。辛辣食物同样可能刺激身体，引发不适。
三、勤换卫生巾至关重要。即使月经量较少，也应按时更换卫生巾，以保持外阴的清洁干燥，避免滋生细菌引发感染等问题。同时，可以用热宝热敷下腹，这能有效缓解月经期间下腹可能出现的不适感。
总之，女性在月经期间要做好各方面的护理，以确保自身的健康和舒适。
关键点信息：避免剧烈运动、注意饮食、勤换卫生巾和热敷下腹。