晚上睡不着觉、失眠通常是神经系统功能紊乱所致。日常生活中可通过多种方式缓解，必要时可采用中西结合治疗。具体如下：
一、保持心情稳定。生活压力大易产生焦虑、恐惧、愤怒、兴奋等情绪，这可能引发失眠。患者要放松心情，保持乐观，必要时可找心理咨询师疏导。比如可通过冥想、深呼吸等方式来帮助稳定情绪。
二、适当锻炼。日常进行适当体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，不仅能缓解身心疲劳、释放压力，还能让身体劳累促进入睡。运动时要注意强度适宜，避免过度疲劳。
三、坚持泡脚。睡前用温水或艾草泡脚，可舒缓身心、缓解疲劳并改善睡眠质量。泡脚水温度要适宜，时间也不宜过长。
四、改善睡眠环境。若因睡眠环境导致失眠，如灯光和噪音影响，可借助眼罩或耳塞来改善。同时要确保睡眠环境舒适、安静。
五、中西结合。失眠严重时可中西结合治疗。西医方面，可口服镇静安眠的药物，如阿普唑仑、地西泮等；中医方面，可口服中药汤剂调理以养心安神，同时配合针灸与推拿疗法来放松身体与情绪。比如可针对相关穴位进行针灸或推拿。
总之，对于失眠问题，要综合采取多种方法来改善，严重时及时就医进行专业治疗。