孕妇晚上睡不着觉失眠，可以尝试以下方法来缓解：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，尤其是咖啡、茶和可乐。
4.睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读轻松的书籍。
5.适当的运动可以帮助孕妇放松身心，但避免在晚上进行剧烈运动。
6.限制白天的睡眠时间，尤其是下午或傍晚，以免影响晚上的睡眠质量。
7.饮食方面，避免在晚上吃过多或过油腻的食物，晚餐应尽量清淡。
8.如果失眠问题严重，可以考虑咨询医生或专业的营养师，了解是否有其他适合孕妇的方法。
需要注意的是，孕妇在使用任何方法缓解失眠问题时，都应先咨询医生的意见，以确保安全。同时，如果失眠问题持续存在或伴有其他不适症状，如头痛、疲劳、情绪波动等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。