在很多人看来女生不要太瘦，有点肉才好，显得有精神，但实际上在女生自己眼中，总觉得自己重了些，需要减肥。网上有众多运动减肥视频，很多女生会在睡前学习。还有各种减肥食谱，比如牛奶加苹果减肥法。
一、苹果牛奶减肥法具体做法
1.每周为一个减肥周期，周一至周五常规饮食，周六为“苹果日”，将1000克苹果分四五等份全天吃，可配合果汁、蔬菜汁但不能加糖或奶制品等食物；周日为“牛奶日”，将0.8千克牛奶分8到10份全天饮用。
2.每次需两天，工作日恢复正常饮食后再开始两天，首个周期可看到明显清肠效果，重复两三个周期效果更稳定。具体为第一天吃1公斤苹果，全天只能吃苹果，不喝水，小口吃；第二天喝1000毫升酸奶或脱脂牛奶，分六七等份，全天只喝牛奶，不进食其他。
二、该减肥法存在的问题
1.从热量平衡看，只吃苹果牛奶会饿，只能降低新陈代谢速度，撑下来后周一易恶补导致能量过剩而长胖。
2.营养元素不全面，不能涵盖人体日常所需全部维生素、矿物质等，影响身体健康。
三、该减肥法的危害
1.容易刺激肠胃，如青苹果较酸可能导致肠胃疾病。
2.容易让嘴巴吃淡，口味变单调，一点点糖或盐都刺激味觉，且易对苹果牛奶产生反感。
3.营养不均衡，发育期小孩不建议用，会影响身体发育。
4.容易反弹，若连续吃三天后坚持不住，恢复正常饮食时不能太突然，应先多吃白粥或豆腐，否则易反弹。
总之，牛奶加苹果减肥法虽短期内可能有一定减肥效果，但也存在诸多问题和危害，选择时需谨慎考虑。