祛斑最有效且不反弹的方法主要有以下几种：
1.防晒：紫外线会加重色斑，导致色斑颜色加深、数量增多。因此，祛斑的关键是防晒。无论春夏秋冬，晴天还是阴天，都需要使用防晒霜或含有防晒成分的护肤品。
2.治疗：色斑的治疗方法包括药物治疗、激光治疗、光子嫩肤等。药物治疗一般适用于色斑较轻的情况，如氢醌霜、维A酸乳膏等。激光治疗和光子嫩肤则适用于色斑较深的情况，通过破坏色斑细胞，达到祛斑的目的。
3.饮食：饮食对祛斑也有一定的影响。多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以减少自由基对皮肤的损伤，有助于祛斑。
4.生活习惯：保持良好的生活习惯也有助于祛斑。如充足的睡眠、减少吸烟和饮酒、避免过度劳累等。
5.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免长时间暴露在阳光下，避免过度摩擦皮肤等，以免加重色斑。
需要注意的是，祛斑需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，不同的人适合的祛斑方法也不同，因此在选择祛斑方法时，最好咨询专业的皮肤科医生，根据自己的情况制定个性化的治疗方案。