孕期控制体重可通过饮食调理、适当锻炼、预防妊娠期糖尿病等方式。
一、饮食调理：孕期应少食多餐。要多进食新鲜的蔬菜和水果，例如苹果含有丰富的维生素和纤维素等营养物质，香蕉富含钾元素，桃子能提供多种维生素和矿物质，黄瓜水分多且热量低，西红柿含有多种抗氧化物质等；同时要适当补充蛋白质，如瘦肉可为机体提供优质蛋白质，鸡蛋富含蛋白质和多种营养素，牛奶富含蛋白质和钙等，这样既能增强孕期体质，又有助于控制体重。
二、适当锻炼：孕期适宜进行适当的散步，可促进身体代谢；游泳能锻炼全身肌肉且减轻关节负担；慢跑可提升心肺功能；练瑜伽有助于身体柔韧性和平衡力等。通过这些运动可锻炼身体，增强自身体质，还能预防脂肪堆积，控制体重增长。
三、预防孕期血糖升高：孕期需定期抽血检测血糖。若有妊娠期糖尿病，应适当使用二甲双胍等降糖药物，避免血糖过高导致体重增加。还要少吃巧克力、奶油等高热量食物。孕期应定期产检以观察胎儿发育情况，同时要少吃肥肉、避免长时间卧床等，以免引起脂肪堆积和身体肥胖。
总之，孕期通过上述多种方法来综合控制体重，对孕妇自身和胎儿的健康都非常重要。