孕妇控制体重可通过饮食调整和适当运动的方式。
一、饮食调整：
1.妊娠期间，孕妇要做到少吃多餐。因为一次进食过多容易导致热量堆积，而分多次进食可以更好地消化和吸收食物，减少热量的积聚。
2.避免高热量和高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物容易增加体重且可能对健康不利。
3.多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供营养，又有助于消化。
4.多摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以保持营养均衡，这对于胎儿的生长发育非常重要。通过这样的饮食调整，能够减少热量摄入，有利于控制体重，也有益于胎儿的良好发育。
二、适当运动：
1.妊娠期间由于胚胎不断生长发育，体内激素水平发生变化，孕妇常出现嗜睡现象。
2.根据自身身体状况进行适当锻炼，如饭后散步，这有助于消化，也能消耗一定热量。
3.进行孕妇瑜伽等运动，可以促进体内多余脂肪的消耗，控制体重的增加，同时对胎儿和孕妇的健康都有好处。
总之，孕妇通过合理的饮食调整和适当的运动，可以有效地控制体重，保障自身和胎儿的健康。