在孕期控制体重增长可以采取以下方法：
1.均衡饮食：孕期需要保证营养均衡，但也需要注意控制热量摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类等，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.控制食量：孕期的食量应该适当增加，但也不能过度进食。建议分餐制，避免暴饮暴食，同时注意饮食的分量和频率。
3.适量运动：孕期适当的运动可以帮助控制体重增长，同时也有利于胎儿的健康。建议选择适合孕期的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的情况，医生可以根据具体情况给出个性化的建议和指导。
5.避免熬夜：熬夜会影响身体的代谢和激素分泌，导致体重增加。建议孕妇保持规律的作息时间，避免熬夜。
6.心理调节：孕期的情绪波动可能会影响食欲和体重，建议孕妇保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，控制体重增长的方法也可能有所不同。在孕期，孕妇应该遵循医生的建议，根据个人情况进行调整。