克服心理障碍的方法主要包括以下几点：
1.了解自己的心理障碍：首先，需要了解自己所面临的心理障碍是什么，了解其症状、原因和影响。这可以通过咨询专业医生、阅读相关书籍或文章来实现。
2.寻求专业帮助：如果心理障碍严重影响到生活和工作，建议寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗计划。
3.改变思维方式：许多心理障碍与消极的思维方式有关。学会识别和改变这些思维方式，采用更积极、理性和客观的思考方式，可以帮助缓解心理障碍。
4.学习应对技巧：掌握一些应对压力、焦虑和情绪波动的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想、积极思考等。这些技巧可以帮助你更好地管理情绪和应对困难情况。
5.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于心理健康非常重要。包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动、减少有害物质的摄入等。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，可以获得情感上的支持和启发。
7.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，可以帮助转移注意力，提升自我价值感和幸福感。
8.挑战恐惧：面对恐惧和焦虑的事物时，逐渐暴露自己，学会逐渐克服恐惧，这有助于减轻心理障碍的症状。
9.保持积极的心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够克服心理障碍。积极的心态有助于提高应对困难的能力。
需要注意的是，每个人的情况不同，克服心理障碍可能需要时间和耐心。在这个过程中，不要对自己过于苛刻，接受自己的不完美，逐步努力前进。如果心理障碍持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。