低血压高即舒张压高，在饮食上可以多吃些富含钾、钙的食物来辅助调节。比如香蕉，每100克香蕉含钾约256毫克，适当吃香蕉能帮助排出体内多余钠，对控制舒张压有一定帮助；还有牛奶，每100毫升牛奶含钙约104毫克，钙元素有助于稳定血管功能。
饮食调整要点
富含钾的食物：除了香蕉，还有土豆，每100克土豆含钾约342毫克；菠菜每100克含钾约311毫克等。平时可以将这些食物纳入日常饮食，像土豆可以做成土豆泥、炒土豆丝等；菠菜可以清炒或者做汤。富含钙的食物：除了牛奶，还有豆制品，例如每100克北豆腐含钙约138毫克，南豆腐每100克含钙约119毫克；虾皮也是不错的选择，每100克虾皮含钙约991毫克。豆制品可以做成麻婆豆腐、豆腐脑等；虾皮可以用来做虾皮炒蛋、紫菜虾皮汤等。
生活方式调整
适量运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。也可以选择慢跑，不过要根据自身情况逐渐增加运动量。控制体重：体质指数（BMI）应保持在18.5 - 23.9之间。如果体重超重，要通过合理饮食和运动来减重，比如每周减重0.5 - 1公斤比较合适。可以计算自己的BMI，公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，若BMI超过24，就需要开始控制体重了。
戒烟限酒
戒烟：吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩，加重舒张压高的情况，所以必须戒烟。不管烟龄多长，戒烟都能改善血管健康状况。限酒：男性每日饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。酒精会影响血压调节，过量饮酒会使舒张压升高，所以要严格控制饮酒量。比如啤酒，男性每天饮用不应超过750毫升，女性不应超过450毫升；白酒的话，男性每天不应超过50毫升，女性不应超过25毫升。