哺乳期吃什么好可分为食物和药物两方面。
食物方面：
一、多喝汤水：如鲫鱼汤、肉汤、小米粥、红豆粥等，保证充足水分摄入以确保乳汁充沛。
二、高营养食物：
1.高蛋白食物如鸡蛋、鱼虾、大豆等，保证营养充足。
2.高纤维食物包括粗粮如糙米，蔬菜如紫甘蓝，水果如苹果等，可刺激乳汁分泌并促进肠胃蠕动，减少便秘和痔疮发生。
3.高微量元素食物，像一些富含铁、锌、镁、碘等微量元素的食物，如动物肝脏、芝麻、花生、小米、黑豆、蘑菇、紫菜等，产妇适当食用可通过乳汁被新生儿吸收，保障自身和新生儿营养均衡。
三、饮食禁忌：尽量不吃辛辣、生冷、刺激食物，少吃海鲜等易导致过敏食物，避免吃如西瓜、火龙果等寒凉水果以防引起新生儿腹泻。
药物方面：
一、可服用药物：如抗生素类的青霉素类、头孢类、红霉素类。
二、禁止服用药物：如庆大霉素、氯霉素、四环素类、氧氟沙星等影响婴儿发育的药物。
此外，哺乳期要多注意休息，保持心情舒畅，不要过度劳累。做到按需哺乳，让宝宝多吸吮乳房，这对下奶和保持乳汁分泌充足很有效，还能增进母子间感情，促进产后恢复，同时也要注意夜间哺乳，因为夜间乳汁分泌更为旺盛。
总之，哺乳期在饮食和药物方面都要多加注意，以保障母婴健康。