嗓子疼睡不着觉可通过如下方式改善：多喝水、冰袋冷敷、服用药物等。嗓子疼睡不着觉的原因可能是病原体感染，也可能是用嗓过度或饮食不当，需积极治疗。
一、多喝水：
嗓子疼时适量多喝水，既能补充身体所需水分，又能滋润咽喉，从而缓解疼痛症状。
二、冰袋冷敷：
嗓子疼会使咽喉黏膜充血肿胀，此时用冰袋冷敷，可促进咽喉黏膜血管收缩，有助于疾病恢复。
三、服用药物：
1.如果嗓子疼痛严重，可遵医嘱服用金嗓利咽丸、双黄连口服液、蓝芩口服液等药物。这些药物能起到清热解毒、凉血利咽的作用，可改善嗓子疼症状。
2.用药后能发挥相应功效，以缓解不适。
此外，嗓子疼睡不着觉还可通过刮痧等方式改善。在治疗期间适量吃些新鲜水果，如橙子、西瓜等，对疾病恢复也有帮助。总之，当出现嗓子疼睡不着觉的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解和治疗。