肩袖伤了需要静养多久，取决于损伤的严重程度，一般来说，需要4到6周的时间。
在这段时间内，受伤的肩袖组织需要修复和愈合。静养可以减少肩部的活动，避免进一步损伤肩袖，同时也可以减轻疼痛和肿胀。
需要注意的是，静养并不意味着完全不动。在医生的指导下，可以进行适当的肩部活动，如握拳、伸展手臂等，以防止肩部肌肉萎缩和关节僵硬。
此外，在静养期间，还需要注意以下几点：
1.避免肩部过度用力或受到外力撞击。
2.保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.按照医生的建议进行物理治疗和康复训练。
4.注意肩部的保暖，避免着凉。
如果肩袖损伤严重，可能需要更长时间的静养和治疗。在恢复期间，需要遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进肩部的恢复。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果在静养期间出现肩部疼痛加重、活动受限等症状，应及时就医，以便调整治疗方案。