治疗腰突并没有绝对最好的办法，需要根据具体病情来选择。一般来说，约80%的腰突患者通过保守治疗可缓解症状。
保守治疗为主
卧床休息： 急性发作期应严格卧床休息，一般建议卧硬板床休息2-4周，这样能减轻腰椎压力，缓解疼痛。比如症状较重时，连续卧床休息2周左右，疼痛往往能有明显减轻。物理治疗： 牵引是常见的物理治疗方法，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。还有热敷，每天可进行1-2次热敷，每次15-20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。另外，推拿按摩也有一定效果，但要找专业的医生进行，避免暴力推拿。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用，可缓解腰突带来的疼痛和炎症。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，要注意用药禁忌。神经营养药物： 甲钴胺等神经营养药物可以营养受压的神经，促进神经功能恢复，一般需要连续服用一段时间。
康复锻炼助力
核心肌群锻炼： 平板支撑是很好的核心肌群锻炼方式，开始时每次坚持10-15秒，逐渐增加到每次30-60秒，每天可做3-4组。还有小飞燕动作，俯卧在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬，像飞燕一样，每次保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天做3-4组，能增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。游泳锻炼： 游泳是对腰突患者很友好的运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中，水的浮力能减轻身体对腰椎的压力，同时锻炼了腰部肌肉。建议每周进行3-4次游泳，每次30分钟左右。