女人小腹往下坠着疼可能是饮食不当、盆腔炎、卵巢囊肿等原因导致的，改善方法有物理治疗、手术治疗等。
原因具体如下：
一、饮食不当：若进食过多生冷或刺激性食物，如冷饮、辣椒等，就可能引发小腹下坠疼。
二、盆腔炎：炎症刺激会使盆腔内有炎性分泌物渗出，进而引起小腹坠疼，同时可能伴有腰酸腰痛、白带异常等表现。
三、卵巢囊肿：活动时可能引起腹痛，当卵巢囊肿不断加重，静坐时也可能出现小腹下坠且伴有疼痛的情况，可能还会伴有出血现象。
此外，也可能是如子宫肌瘤等其他原因引起。此时应及时到医院就诊，完善相关检查，并按医嘱进行治疗。
治疗方法如下：
一、饮食不当：可通过局部腹部热敷、按摩等方式来缓解症状。
二、盆腔炎：可采用局部热敷、射频局部治疗等物理方法进行治疗。
三、卵巢囊肿：当卵巢囊肿持续进展或发生破裂时，需要进行手术治疗，如卵巢囊肿切除术、患侧卵巢切除术等。
总之，女人出现小腹下坠疼的情况，要及时明确原因，并根据具体情况选择合适的治疗方法。