关键点：轻度抑郁症的自我治疗方法包括运动、转移注意力、改变不良生活习惯、改变环境，若症状未好转或加重应就医并在医生指导下使用抗抑郁药物。
一、运动
轻度抑郁症患者应适当进行运动，如跳健身操、打太极、散步、游泳等。这些运动能帮助释放压力。运动时，身体会释放内啡肽等神经递质，可改善情绪状态，从而起到缓解抑郁情绪的重要作用。
二、转移注意力
轻度抑郁症患者可以做一些自己感兴趣或觉得有价值的事情，如绘画、阅读等。这样能将注意力从负面情绪和困扰中转移出来，让患者体验到愉悦感和快乐，有助于找回自信，对抑郁症的自我治疗非常有益。
三、改变不良生活习惯
要避免长时间独处，努力克服个人的性格缺陷，以乐观积极的态度对待生活。多与他人交流沟通，便于及时宣泄不良情绪。同时，要保持规律作息，不要熬夜，保证有充足的睡眠和休息，良好的生活习惯对于轻度抑郁症的改善有积极意义。
四、改变环境
在有条件的情况下，可以到户外去郊游，感受大自然的美好。也可以考虑改变自己的生活环境和工作环境，新的环境可能会带来新鲜感和积极的心理影响，有助于抑郁症的自我治疗。
如果经过上述自我治疗方法后，抑郁症的症状仍不见好转或反而加重，建议尽早到医院就诊。在医生的专业指导下，可以使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物进行治疗。
总结概况提示：轻度抑郁症可通过多种自我治疗方法来改善，包括运动、转移注意力、改变生活习惯和环境等，若效果不佳则需及时就医借助药物治疗。