轻度抑郁自我治疗的方法包括运动锻炼、增加社交、纠正不良生活习惯等，通过这些方式进行自我调节以控制不良心理情绪，但主要还是以心理治疗与药物治疗为主，这些方法仅为辅助。一旦察觉有轻度抑郁倾向，应尽快前往医院心理科就诊，在医生或心理师帮助下采取药物及心理治疗，防止情绪恶化发展为重度抑郁障碍。
一、运动锻炼：
1.日常可进行打球、爬山、游泳、慢跑等有氧运动，能促使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素是兴奋性激素，可提高神经系统兴奋性。
2.运动还能促进脑垂体分泌内啡肽，令人感到放松、愉悦。
3.在运动锻炼过程中，注意力会转移到身心感受上，原本的抑郁情绪通常会被忽略。
二、增加社交：
1.通过增加社交，与他人建立良好社会关系，往往能降低孤独感、减少情绪低落，甚至可降低轻度抑郁倾向的发生率。
三、纠正不良生活习惯：
1.抑郁者常存在吃不下饭、睡不好觉、缺乏活动的情况，导致体能和免疫力下降。
2.所以要注意补充营养和保证充足睡眠，比如早睡早起、清淡饮食，避免食用如茶或咖啡等会使神经兴奋的食物。轻度抑郁者可遵医嘱进行心理咨询和自我治疗，服用氟西汀、文拉法辛、米氮平等药物多可缓解或治愈。
总之，对于轻度抑郁，要重视自我治疗方法的运用，同时配合专业的治疗，以促进恢复，避免病情加重。