11岁男孩的正常身高一般在131~145厘米左右，体重通常在26~40千克之间。但这只是一个大致的参考范围，身高和体重会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。
身高的影响因素
遗传因素： 如果父母身高较高，孩子一般也有较高的生长潜力，但这不是绝对的，孩子最终身高还会受其他因素影响。比如父母一方身高偏矮，孩子通过良好的营养和运动等也可能达到正常范围内的较高身高。营养因素： 充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物；还要有充足的钙，牛奶、豆制品、坚果等都是钙的良好来源。如果营养不良，可能会影响身高的正常发育。
体重的影响因素
饮食摄入： 日常饮食中，如果孩子摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等，同时运动又较少，就容易导致体重超标。而如果饮食中蛋白质、维生素等摄入不足，可能会影响身体的正常代谢和发育，导致体重偏低。运动情况： 适当的运动有助于孩子的身体发育和体重维持在正常范围。经常参加体育活动，像跑步、跳绳、打篮球等运动，可以促进新陈代谢，消耗多余热量，还能增强肌肉和骨骼的发育。缺乏运动的孩子，身体消耗的热量减少，就容易使体重增加。
如何促进身高体重正常发展
保证充足睡眠： 生长激素在睡眠时分泌旺盛，11岁男孩每天需要保证9~11小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身高的增长。合理运动： 鼓励孩子多进行户外活动和体育锻炼，每天至少进行1小时以上的中等强度运动，如慢跑、游泳等。运动可以刺激骨骼生长，对身高增长有帮助，同时也能促进新陈代谢，维持正常体重。均衡饮食： 饮食要多样化，保证谷类、肉类、蔬菜、水果等食物的合理搭配。例如，早餐可以吃全麦面包、鸡蛋、牛奶；午餐有米饭、鱼肉、青菜；晚餐可以是面条、豆腐、蔬菜汤等。避免孩子挑食、偏食，确保各种营养物质的均衡摄入。