11岁男孩正常身高大概在131.5~145.1厘米之间，体重一般在27.2~40千克。
身高方面的影响因素
遗传因素： 如果父母身高较高，孩子通常也会有较高的生长潜力，但这不是绝对的，遗传只占一部分影响因素。比如父母一方身高较高，另一方正常，孩子身高可能处于正常范围内的较高水平。营养状况： 充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养物质对骨骼生长至关重要。像富含蛋白质的肉类、蛋类，富含钙的奶制品、豆制品等，如果摄入不足，会影响身高增长。例如长期挑食、偏食的孩子，可能会出现身高增长缓慢的情况。
体重方面的影响因素
饮食摄入： 日常饮食的量和种类决定了体重。如果孩子摄入过多高热量、高脂肪的食物，而运动消耗较少，就容易导致体重超标。比如经常吃油炸食品、喝含糖饮料，同时活动量少，体重可能会超出正常范围。运动情况： 适当的运动能促进新陈代谢，帮助消耗能量，还能刺激骨骼肌肉生长。缺乏运动的孩子，身体消耗能量少，多余的能量易转化为脂肪堆积，导致体重增加。比如每天能保证1小时以上户外活动或体育锻炼的孩子，体重更易维持在正常范围。
促进正常生长发育的建议
饮食方面： 要保证孩子饮食多样化，摄入各类营养素。早餐可以包含牛奶、鸡蛋、全麦面包，午餐有瘦肉、蔬菜、米饭，晚餐选择豆制品、鱼类等。同时要控制零食摄入，尤其是高糖、高油的零食。运动方面： 鼓励孩子多参加户外运动，像跑步、跳绳、打篮球等。每天至少保证1 - 2小时的运动时间，这样有助于身高的增长和体重的合理控制。睡眠方面： 充足的睡眠对孩子的生长发育也很重要。11岁男孩每天应该保证9 - 11小时的睡眠时间，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有助于孩子正常的身高和体重发育。