11岁男孩正常的身高大约在131~145厘米之间，体重一般在27~38公斤左右。不过，身高和体重会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。
影响身高的因素
遗传因素：父母的身高对孩子的身高有一定的影响。如果父母身高较高，孩子通常也有较高的生长潜力，但这不是绝对的，因为后天因素也很关键。营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。例如，富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，钙含量高的食物像虾皮、豆制品等，对骨骼发育很重要。如果孩子挑食、偏食，缺乏必要的营养成分，就可能影响身高增长。
影响体重的因素
饮食摄入：日常饮食的量和种类会影响体重。如果孩子摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等，而运动又相对较少，就容易导致体重超标；反之，如果饮食摄入不足，可能会使体重低于正常范围。运动情况：适当的运动有助于孩子健康成长，还能维持正常体重。经常参加体育活动，像跑步、跳绳、打篮球等，可以促进新陈代谢，增强体质，对体重的维持有积极作用。如果孩子很少运动，身体消耗的能量减少，也可能影响体重。
如何促进正常生长发育
保证充足睡眠：11岁男孩每天需要保证9~11小时左右的睡眠时间。因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，充足的睡眠有利于身高的增长。坚持适度运动：鼓励孩子多进行户外运动，比如每天进行30分钟以上的中等强度运动。像跳绳，每次跳10分钟左右，每天可以跳3~4次；游泳也是很好的运动方式，每周坚持2~3次，每次30分钟左右，都有助于孩子的生长发育。注意饮食均衡：让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食。保证每天摄入足够的蔬菜、水果、主食、蛋白质等。例如，每天喝300~500毫升牛奶，吃1个鸡蛋，适量吃瘦肉、鱼肉等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证各种营养素的均衡摄入。