身体瘦弱的人想变胖，可以通过以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：保证每日摄入的热量高于身体消耗的热量，但也不要过度进食，以免引起肥胖。
保证营养均衡：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、全麦面包、蔬菜和水果等。
多餐少食：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，提高新陈代谢率。
增加高热量饮品：可以适量饮用全脂牛奶、豆浆、果汁等。
2.增加运动量：
力量训练：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，消耗更多热量。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.保证充足睡眠：
建立规律的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.管理压力：
寻找适合的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助缓解压力，提高身体的代谢率。
调整心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张和焦虑状态。
5.就医检查：
如果身体瘦弱是由于疾病引起，如甲状腺功能减退、慢性疾病等，需要及时就医治疗。
咨询专业医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的增重计划。
需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，不要急于求成。同时，要保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，以维持身体健康。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。