经期可以选择一些温热性、富含维生素等营养成分的水果，如苹果、香蕉、葡萄、樱桃等。
一、苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，经期适量食用有助于补充营养。其性质较为温和，一般不会对经期造成不良影响。
二、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助缓解经期女性可能出现的情绪波动和身体不适，且性质温和，适合经期食用。
三、葡萄
葡萄富含维生素C等营养物质，具有一定的抗氧化作用。经期适当吃葡萄可以为身体补充营养，且其口感酸甜，能增加食欲。
四、樱桃
樱桃含铁量较高，经期女性由于失血可能会有缺铁情况，适量吃樱桃有助于补充铁元素，同时樱桃性质温和，对经期身体较为友好。对于体质特殊的女性，比如本身属于虚寒体质且经期有明显畏寒、手脚冰凉等症状的，应尽量避免过多食用寒凉性水果，如西瓜、梨等，以免加重不适；而体质偏热、经期有燥热表现的女性，也不宜过量食用过于温热的水果，如桂圆等，以防加重燥热症状。同时，无论是哪种体质的女性，经期吃水果都要注意适量，最好用常温的水果，避免吃刚从冰箱取出的冰镇水果，以免引起腹部不适。