早上起来脖子扭不动的原因及解决办法主要包括以下几点：
1.落枕：如果晚上睡眠姿势不良、枕头高度不合适或颈部受凉，可能导致颈部肌肉痉挛，引起落枕，从而出现脖子扭不动的情况。这种情况下，通常可以通过热敷、按摩、针灸等方法缓解症状，也可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。
2.颈椎病：颈椎病患者颈椎间盘发生退行性改变，可能压迫神经根或椎动脉，导致颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。如果在颈椎病的基础上，晚上睡眠姿势不良或颈部受到外伤，可能加重症状，引起脖子扭不动。对于颈椎病患者，除了采取上述治疗方法外，还需要针对病因进行治疗，如使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等；使用改善血液循环的药物，如盐酸氟桂利嗪、尼莫地平等；如果病情严重，可能需要进行手术治疗。
3.颈部肌肉劳损：如果长期低头工作或学习、颈部过度劳累，可能导致颈部肌肉劳损，使颈部肌肉紧张、僵硬，从而出现脖子扭不动的情况。这种情况下，通常需要注意休息，避免颈部过度劳累，同时可以通过热敷、按摩、针灸等方法缓解症状，也可以在医生的指导下使用肌肉松弛药，如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等。
需要注意的是，如果脖子扭不动的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头晕、头痛、上肢麻木等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的睡眠姿势，避免颈部受凉，适当进行颈部活动和锻炼，以预防颈部疾病的发生。