昨天突然膝盖后面腿窝筋疼，可能由多种原因引起。比如常见的可能是腘绳肌拉伤，这种情况多发生在运动过程中突然用力不当的时候。
可能的原因分析
运动相关原因： 如果最近有进行剧烈运动，像跑步、跳绳等，很有可能是运动时过度牵拉腘绳肌导致筋疼。比如长时间不运动后突然加大运动量，就容易出现这种情况。另外，运动时姿势不正确，也可能引发腿窝筋疼。劳损因素： 长时间站立、行走或者久坐，可能会使腿窝部位的肌肉、肌腱等组织处于疲劳状态，久而久之也可能出现筋疼的情况。例如一些需要长时间站立工作的人群，就比较容易出现这种问题。疾病因素： 像腘窝囊肿也可能导致腿窝筋疼，腘窝囊肿是因为腘窝部位的滑囊出现炎症、积液等情况引起的。还有腰椎间盘突出症，当突出的椎间盘压迫到神经根时，也可能会放射性地引起膝盖后面腿窝筋疼。
如何初步判断
观察疼痛情况： 如果是运动后马上出现的筋疼，且休息后有所缓解，那运动相关原因导致的可能性较大。如果是长时间站立或行走后出现，劳损因素的可能性高。如果疼痛持续不缓解，并且伴有下肢麻木、无力等情况，就要考虑疾病因素，比如腰椎间盘突出症等。查看有无肿胀： 可以观察腿窝部位有没有肿胀，如果有肿胀，那腘窝囊肿等疾病的可能性就比较大。
应对建议
休息为主： 如果是运动导致的轻度筋疼，首先要停止剧烈运动，多休息，让腿窝部位的肌肉等组织得到放松。一般休息1 - 2天，症状可能会有所减轻。局部冷敷： 在疼痛初期，可以进行局部冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次，有助于减轻疼痛和肿胀。不过如果是疾病因素导致的筋疼，冷敷可能只是暂时缓解，还需进一步就医。及时就医： 如果腿窝筋疼持续不缓解或者伴有其他严重症状，如下肢明显麻木、无力等，应尽快前往医院就诊，进行相关检查，比如磁共振成像（MRI）等，以明确病因，进行针对性治疗。