拉屎拉不出来，即医学上所说的便秘。便秘是一种常见的肛肠疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果长期便秘，可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，还可能会引起口臭、腹胀、腹痛等不适症状。以下是一些缓解便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要多喝水，保持肠道湿润，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.顺时针按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道器质性病变。
需要注意的是，便秘的原因可能有很多，如果是由于肠道疾病、内分泌疾病等引起的便秘，需要针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免久坐不动、过度劳累、精神紧张等。