怀孕期间并没有食物能绝对保证宝宝皮肤白，但可以通过合理饮食为宝宝皮肤健康发育提供基础。一般来说，多吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物以及富含不饱和脂肪酸的食物等对宝宝皮肤可能有一定好处。
富含维生素的食物：
维生素C类食物： 像橙子、草莓等水果富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能帮助皮肤保持健康状态。建议每天可以吃1 - 2个橙子或者适量草莓，橙子中每100克大约含有33毫克维生素C，草莓每100克含维生素C约47毫克。它们可以通过母体的营养传递，为宝宝皮肤的正常代谢等提供一定支持。维生素E类食物： 坚果类如杏仁、核桃含有丰富的维生素E。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤。每天可以吃5 - 10颗核桃，核桃中维生素E含量较为丰富，有助于维持皮肤的良好状态，虽然不能直接让宝宝皮肤变白，但对皮肤健康有益。
富含蛋白质的食物：
优质蛋白食物： 鱼类是很好的优质蛋白来源，比如鲫鱼。鲫鱼富含蛋白质，而且其蛋白质容易被人体吸收利用。孕妇每周可以吃2 - 3次鲫鱼，每次食用量大概150 - 200克左右。蛋白质是构成人体细胞的基本成分，宝宝皮肤的发育也离不开蛋白质的参与，充足的蛋白质摄入能为宝宝皮肤细胞的生长等提供物质基础。还有鸡肉也是优质蛋白的良好来源，孕妇可以适量食用鸡肉，保证每天摄入一定量的优质蛋白来支持宝宝皮肤等组织的发育。
富含不饱和脂肪酸的食物：
深海鱼类： 像三文鱼就富含不饱和脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸）。DHA对宝宝的大脑和视网膜发育有重要作用，同时也可能对宝宝皮肤的健康有一定益处。孕妇可以每周吃1 - 2次三文鱼，每次食用量控制在100克左右。不饱和脂肪酸有助于维持皮肤的水分和弹性等，对宝宝皮肤的健康有积极影响。另外，亚麻籽也含有丰富的不饱和脂肪酸，孕妇可以将亚麻籽研磨后加入到饮品或者食物中适量食用，为宝宝皮肤等发育提供相关营养支持。