孕妇平时应多食用富含维生素C的水果和蔬菜，这对宝宝的皮肤变白可能有帮助，像西红柿、白菜、猕猴桃、胡萝卜、银耳、橘子、橙子、菠菜、香蕉、苹果、橙子等。但需注意，人的肤质是由遗传基因和后天营养共同决定的，所以建议孕妇要保持良好心态。
一、孕妇多吃富含维生素C的果蔬的好处：
1.西红柿：富含维生素C等营养成分。
2.白菜：也是含有一定维生素C的蔬菜。
3.猕猴桃：是维生素C含量较高的水果。
4.胡萝卜：有多种营养物质。
5.银耳：具有一定的营养价值。
6.橘子、橙子：都富含维生素C。
7.菠菜：含有丰富的营养。
8.香蕉：能提供部分营养。
9.苹果：是常见的营养水果。
二、肤质的决定因素：
1.遗传基因：对人的肤质起着重要作用。
2.后天营养：也是影响肤质的一个方面。
总之，孕妇可多吃这些食物，但也不能完全依赖其来决定宝宝的肤色，同时保持良好心态很重要。