舒张压高快速降下来的方法包括生活管理、调节饮食、心理调节以及药物治疗。
一、生活管理：
1.坚持戒烟、戒酒，这对于快速降低舒张压很有帮助。吸烟和饮酒都可能对血管造成不良影响，导致血压升高，而戒除这些不良习惯能改善血管状况，从而有利于舒张压的降低。
2.保持适当运动，通过运动可以增加身体的血液循环，同时扩张血管，这样能有效促使舒张压快速下降。
二、调节饮食：
主要是严格限制钠盐的摄入，要注意调味料、香料以及食品添加剂中都可能含有钠盐，每天摄入的钠盐量应控制在6克以内，这是实现异常舒张压快速下降的重要方式之一。
三、心理调节：
比如进行倾诉宣泄、绘画、听音乐等，这些活动能够稳定情绪，减少交感神经的紧张度，进而有助于快速降低舒张压。
四、药物治疗：
如果上述方法都没有效果，就可以在医生的指导下进行药物治疗，像非洛地平、氨氯地平等药物都可以选用。
总之，要想快速降低舒张压，可以综合运用这些方法，根据自身实际情况选择合适的方式来改善舒张压状况。