关键点：紧张血压高可通过自我调理、心理疏导、药物治疗等方式降压，还可通过运动改善。
一、自我调理：
紧张导致的血压升高，可在日常生活中进行自我调理来帮助降压。通过适当放松心情，比如进行深呼吸、冥想、听舒缓音乐等，让精神状态得到舒缓；同时转移注意力，可参与自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、观看轻松的影视节目等，避免过度聚焦于导致紧张的事情，这样有利于血压逐渐下降。
二、心理疏导：
在家人或专业医生的帮助下开展心理疏导很重要。家人可以给予关心、支持和理解，耐心倾听患者的感受和想法，帮助其缓解紧张情绪。医生则可运用专业的心理治疗方法，引导患者正确认识和应对紧张情绪，让其紧张的情绪能够放松下来，这对降低血压有一定作用。
三、药物治疗：
若患者血压较高，可在医生指导下使用药物进行调理。一方面可以使用抗焦虑药物，如盐酸舍曲林片等，来缓解焦虑情绪，从而有助于血压的控制；另一方面可以使用降压药物，如盐酸尼卡地平片等，直接作用于血压的调节。但药物的使用需要严格遵循医嘱，不可自行乱用。
四、运动：
适当的运动也能对这种情况起到改善作用。比如进行一些有氧运动，像散步、慢跑、游泳等，能增强身体机能，促进血液循环，同时也有助于释放压力和不良情绪，对血压的稳定有帮助。
总之，对于紧张引起的血压升高，需要综合采取多种方式来应对，根据具体情况选择合适的方法，以有效控制血压。同时，要密切关注血压变化，如有异常应及时就医。