舒张压高快速降下来的方法包含生活管理、饮食调节、心理调节以及药物治疗等。
一、生活管理：
1.坚持戒烟、戒酒，这对于快速降低舒张压能起到一定作用。因为吸烟和饮酒都可能对血管造成不良影响，进而影响血压。
2.保持适当运动，这样可以促进身体血液循环，同时扩张血管，有助于实现快速降低舒张压的目标。适当的运动形式有很多，比如散步、慢跑、游泳等。
二、饮食调节：
在饮食方面，关键是要限制钠盐的摄入。要知道，调味料、香料以及食品添加剂中都可能含有钠盐，每天摄入的钠盐应控制在6克以内，通过这种方式可以助力异常的舒张压快速降下来。
三、心理调节：
可以通过倾诉宣泄、绘画、听音乐等方式来稳定情绪，减少交感神经的紧张度，这对快速降低舒张压是有帮助的。心理调节能在一定程度上缓解精神压力对血压的影响。
四、药物治疗：
如果上述方法都没有效果，那么可以在医生的指导下进行药物治疗，比如非洛地平、氨氯地平等药物都可能被使用。
总之，要根据具体情况选择合适的方法来降低舒张压高的问题，同时要注意监测血压变化，如有异常应及时就医处理。