小孩贫血可以通过调整饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克左右，动物血也是补铁的好帮手，每100克猪血含铁量约为8.7毫克。
富含铁的食物：
红肉及动物肝脏：牛肉、猪肉等红肉里含铁量较为丰富，每100克牛肉含铁约2.8毫克；动物肝脏如猪肝，含铁量更高，每100克约含22.6毫克，每周给小孩吃1 - 2次动物肝脏或者红肉，能补充较多铁元素。豆类及坚果：像黄豆，每100克含铁约8.2毫克，黑豆每100克含铁约7毫克；坚果中的核桃每100克含铁约3.2毫克，可以把黄豆做成豆浆给小孩喝，或者在小孩零食中适当添加一些核桃等坚果。
富含维生素C的食物：
新鲜水果：橙子每100克含维生素C约33毫克，猕猴桃每100克含维生素C高达62毫克，让小孩每天吃1个橙子或者1个猕猴桃，能促进铁的吸收。因为维生素C可以将食物中的三价铁还原成二价铁，更利于人体吸收。绿色蔬菜：菠菜每100克含维生素C约32毫克，西兰花每100克含维生素C约51毫克，多给小孩吃菠菜炒鸡蛋、清炒西兰花等，既补充维生素C又能获取其他营养。
蛋白质丰富的食物：
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含7克蛋白质，每天给小孩吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，而蛋白质是合成血红蛋白的重要原料。奶类：牛奶每100毫升含蛋白质约3克，酸奶每100克含蛋白质约2.5克左右，让小孩每天保证300 - 500毫升的奶类摄入，像早晚喝牛奶或者喝酸奶，有助于小孩补充蛋白质，促进身体造血功能。