葡萄干吃了对身体有以下好处：
1.抗氧化：葡萄干富含抗氧化剂，如类黄酮和多酚，有助于清除自由基，减少氧化应激对身体细胞的损害，从而保护身体免受慢性疾病的侵害，如心脏病、癌症等。
2.补血：葡萄干中含有丰富的铁和钙，有助于补充血液中的营养物质，对于贫血患者和需要补血的人群来说，是一种很好的食物选择。
3.促进消化：葡萄干中含有酒石酸，有助于促进消化和吸收。此外，葡萄干还可以增加肠道中的有益菌群，改善肠道健康。
4.增强免疫力：葡萄干中的营养成分有助于增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
5.保护心血管：葡萄干中的白藜芦醇等成分可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
6.改善睡眠：葡萄干中含有丰富的葡萄糖和褪黑素，有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
需要注意的是，葡萄干中含有较高的糖分，因此糖尿病患者和肥胖人群应适量食用。此外，葡萄干在加工过程中可能会添加一些糖分和防腐剂，因此在选择葡萄干时，应选择无添加的天然葡萄干，并注意食用量。