常吃鱼肝油对人体有诸多好处。一般来说，鱼肝油富含维生素A和维生素D，能为人体健康提供多方面的支持。
对视力的益处
促进视网膜发育： 维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成成分，常吃鱼肝油有助于维持正常的视力。婴幼儿时期适当摄入含维生素A的鱼肝油，能在一定程度上促进视网膜的良好发育，降低夜盲症等视力问题的发生风险。缓解眼睛疲劳： 对于长期用眼的人群，如长时间使用电子设备的办公族等，常吃含有维生素A的鱼肝油可以帮助缓解眼睛疲劳。维生素A参与了眼睛内感光物质的合成，能让眼睛更好地适应光线变化，保持视觉功能的稳定。
对骨骼健康的帮助
帮助钙吸收： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，常吃鱼肝油补充维生素D，可让人体更好地利用摄入的钙元素。儿童时期骨骼处于快速生长发育阶段，适当补充含维生素D的鱼肝油，能促进骨骼对钙的摄取，有助于骨骼的正常生长和发育，降低儿童患佝偻病的可能性。维持骨骼强度： 充足的维生素D和钙对于维持骨骼的强度和密度至关重要。成年人常吃鱼肝油，能维持骨骼的健康状态，降低骨质疏松等骨骼疾病的发生几率。尤其是中老年人群，随着年龄增长，骨骼中的钙流失加快，补充鱼肝油中的维生素D和钙相关成分，可在一定程度上延缓骨骼退变。
对免疫系统的作用
增强免疫力： 维生素A有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，是保持黏膜免疫系统正常功能的重要营养素。常吃鱼肝油补充维生素A，能增强黏膜的屏障作用，提高身体抵御病原体入侵的能力，降低呼吸道感染等疾病的发生频率。促进免疫细胞功能： 维生素A还参与免疫细胞的分化和功能调节。适当摄入鱼肝油中的维生素A，可促进免疫细胞的正常发育和活性，使免疫系统更好地发挥作用，帮助身体应对各种外界病原体的挑战。