早上空腹喝水是有一定好处的，一般来说，早上空腹喝100~200毫升的温开水比较适宜。
补充水分方面
夜间水分流失后补充：人在睡眠过程中会通过呼吸、出汗等方式丢失水分，早上空腹喝些水可以及时补充夜间流失的水分，让身体迅速恢复到 hydrated（水分充足）的状态。比如经过6~8小时的睡眠，身体大约丢失了300~400毫升的水分，早上喝100~200毫升水能较好地补充。促进新陈代谢：水分进入人体后，能参与血液循环，促进新陈代谢，帮助身体更好地运输营养物质和排出代谢废物。
对肠道的影响
帮助肠道蠕动：适量的水分可以刺激肠道蠕动，有助于排便。一般建议早上空腹喝一杯温水，大约200毫升左右，能在一定程度上软化粪便，使排便更顺畅。对于一些有轻微便秘倾向的人，坚持早上空腹喝水可能会改善肠道蠕动情况。清理肠道：早晨空腹喝水可以起到一定清理肠道的作用，帮助排出前一晚积累在肠道内的部分废物等。不过要注意水温适宜，太凉或太热的水可能会刺激肠道。
对身体其他方面的作用
唤醒身体机能：早上空腹喝水能让身体从睡眠状态逐渐苏醒过来，激活身体的各项机能，让人感觉精神更饱满。例如，喝了水后，血液循环加快，大脑得到更充足的血液供应，有助于清醒头脑，提高上午的工作和学习效率。辅助调节体温：水在调节体温方面也有作用，早上补充水分有助于维持正常的体温调节机制，让身体在一天的活动中更好地适应温度变化。但也不是所有人都适合大量空腹喝水，比如一些有严重心功能不全或肾功能不全的患者，需要严格控制饮水量，因为大量喝水可能会加重心脏和肾脏的负担。还有些人早上空腹喝凉水可能会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状，所以一般建议喝温开水，且要适量。