清水
好处：早上空腹喝适量清水可迅速补充夜间因呼吸、皮肤蒸发等丢失的水分，帮助稀释血液，促进新陈代谢，还能刺激胃肠道蠕动，有助于排便，预防便秘。一般建议饮用300-500毫升，水温以接近体温（30-35℃）为宜。对于健康人群，晨起喝清水是简单有效的补水方式。
特殊人群：对于心功能不全或肾功能不全的患者，需严格控制饮水量，因为过量饮水可能加重心脏和肾脏负担，这类患者应在医生指导下确定饮水量。
淡盐水
好处：对于大量出汗后、腹泻等导致电解质丢失的人群，晨起适量喝淡盐水可补充钠等电解质，维持体内电解质平衡。但健康人群日常一般不需要额外补充盐分，过量饮用淡盐水可能导致钠摄入过多，增加高血压等疾病风险，一般建议每500毫升水中加0.9克盐（约一小撮）。
特殊人群：高血压患者应避免饮用淡盐水，因为会进一步升高血压；肾功能不全伴水肿的患者也不适合喝淡盐水，以免加重水肿。
蜂蜜水
好处：蜂蜜水中的糖分能快速为人体补充能量，其含有的一些成分对胃肠道有一定调节作用，可促进消化。但蜂蜜中含有较多糖分，对于糖尿病患者是禁忌，健康人群也不宜过量饮用，建议用温水冲泡蜂蜜，水温过高会破坏蜂蜜中的营养成分，一般500毫升水中加入10-20克蜂蜜较为合适。
特殊人群：糖尿病患者绝对不能饮用蜂蜜水；肥胖人群应控制蜂蜜的摄入量，因为过多糖分易导致体重增加。
果汁
好处：鲜榨果汁富含维生素等营养成分，如橙汁富含维生素C等。但市售果汁往往添加了较多糖分，而鲜榨果汁如果放置时间过长会氧化变质，且空腹大量饮用果汁可能刺激胃肠道，引起不适。一般建议选择新鲜水果现榨的果汁，且饮用时控制量，约100-150毫升。
特殊人群：糖尿病患者不适合饮用果汁，因为会导致血糖快速升高；胃肠功能较弱的人群，如老年人、儿童，过量饮用果汁可能引起腹泻等不适。
牛奶
好处：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，对于需要补充营养的人群，晨起适量喝牛奶可补充营养。但部分人空腹喝牛奶可能会出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状，可选择低乳糖牛奶或少量多次饮用。一般建议饮用200-300毫升。
特殊人群：乳糖不耐受人群不宜空腹大量喝牛奶；对牛奶过敏的人群绝对不能饮用牛奶；肾功能不全患者需限制蛋白质摄入，应在医生指导下决定是否能饮用牛奶及饮用量。