双小腿抽筋可能由多种原因引起，比如寒冷刺激，当腿部受寒冷影响时，就容易出现抽筋，尤其是在睡眠中腿部着凉；另外，运动过度也可能导致双小腿抽筋，比如长时间剧烈运动后，肌肉在短时间内持续收缩，代谢产物堆积，就容易引发抽筋。
常见引发原因
寒冷刺激： 当夜间睡眠时，腿部肌肉受到寒冷刺激，比如盖的被子过薄、室温较低等，会引起腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛，从而导致双小腿抽筋。例如在寒冷的冬夜，没有做好腿部保暖，就很容易出现这种情况。运动因素： 运动时间过长，没有做热身运动就剧烈运动，或者运动强度突然加大，都会使肌肉在短时间内处于紧张状态，代谢产物乳酸等堆积，肌肉收缩与放松难以协调，进而引发双小腿抽筋。像长跑后就比较容易出现双小腿抽筋现象。
缓解与预防方法
拉伸缓解： 发生双小腿抽筋时，可以马上坐下，伸直抽筋的腿，用手用力将抽筋一侧的脚趾向身体方向拉，这样能缓解肌肉痉挛。比如抽筋时，迅速把脚的大脚趾往上扳，并且慢慢伸直腿部，坚持一会儿就能有所缓解。注意保暖： 夜间睡眠要注意腿部保暖，盖好被子，避免腿部暴露在寒冷环境中。尤其是在秋冬季节，睡觉前可以用温水泡泡脚，促进血液循环，能降低抽筋发生的概率。合理运动： 运动前要充分做好热身活动，让肌肉适应即将进行的运动强度。运动过程中要注意适量，避免过度疲劳。运动后可以进行拉伸放松，帮助肌肉恢复，减少抽筋情况发生。比如跑步前先慢走几分钟，活动活动腿部关节，运动后做一些腿部的拉伸动作。