当发生双腿抽筋时，可以采取以下方法进行缓解：
1.拉伸肌肉：
对于腓肠肌抽筋，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，坚持1~2分钟，即可收效。
对于拇指抽筋，可手握抽筋的脚趾，用力向上拉，同时将腿伸直，即可缓解。
2.局部按摩：
用手掌根部由轻到重按揉抽筋的肌肉，或者用拇指点按委中穴（位于膝关节后侧，当腘窝横纹中点处）、承山穴（位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处）、涌泉穴（位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中）等穴位，以缓解抽筋引起的疼痛。
3.热敷：
用热毛巾或者热水袋对抽筋的部位进行热敷，也可以缓解肌肉痉挛。
4.补充水分和电解质：
双腿抽筋可能是由于体内水分和电解质流失过多导致的。因此，在抽筋缓解后，应该多喝水，同时多吃一些富含钾、镁等电解质的食物，如香蕉、橙子、豆制品等。
需要注意的是，如果双腿抽筋频繁发生，或者伴有疼痛、肿胀、无力等症状，可能是由于其他疾病引起的，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等。此时，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。