崴脚后出现肿胀，首先要在24-48小时内进行处理。在急性期，可先通过冷敷来缓解。用毛巾包裹冰块，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的时机
急性期冷敷： 崴脚后的24小时内，是血管破裂出血、炎症反应的急性期，此时冷敷能让局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。比如每次冷敷15 - 20分钟，间隔2 - 3小时重复一次。恢复期热敷： 崴脚48小时后，出血基本停止，这时候可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解肿胀。可以用温热的毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
如何正确制动
初期制动很重要： 崴脚后要尽量减少受伤脚踝的活动，避免进一步损伤。可以使用弹性绷带进行包扎固定，这样能提供一定的支撑，限制脚踝的不正常活动，有助于减轻肿胀。但包扎时不要过紧，以免影响血液循环。适当抬高患肢： 把崴脚的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。休息的时候可以在脚下垫个枕头或被子，让患肢处于抬高的状态。
药物辅助消肿
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药气雾剂。它能起到活血化瘀、消肿止痛的效果。在崴脚后的初期，先喷云南白药气雾剂的保险液，接着再喷普通药液，能缓解肿胀和疼痛。不过，皮肤有破损的地方不能使用。口服药物： 如果肿胀比较严重，可在医生指导下口服一些消肿的药物，比如地奥司明片。它能降低血管的通透性，减轻组织水肿。但服用药物前要咨询医生，了解自己是否适合服用。