脚崴了肿了，应先采取RICE原则进行处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），如果症状没有缓解或出现加重，应及时就医。以下是具体的处理方法：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，以免加重肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果症状没有缓解或出现加重，应及时就医。医生会进行详细的检查，包括X光、CT等，以确定是否有骨折或其他损伤。如果有骨折或韧带损伤，可能需要进一步的治疗，如石膏固定、手术治疗等。
6.药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药等，以缓解疼痛和肿胀。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进恢复。
8.康复训练：在恢复期间，需要进行一些康复训练，如活动关节、进行肌肉力量训练等，以恢复关节的灵活性和肌肉的力量。
9.注意事项：
在恢复期间，要避免剧烈运动和长时间行走，以免加重损伤。
可以穿合适的鞋子，以提供良好的支撑和保护。
可以使用一些辅助器具，如拐杖、助行器等，以减轻受伤脚的负担。
如果有其他疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗，以避免影响恢复。
总之，脚崴了肿了需要及时采取正确的处理方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在恢复期间需要注意休息和护理，以促进恢复。