防止脱发掉发可以从多个方面入手。一般来说，保持健康的生活方式等能在一定程度上减少脱发掉发情况，比如每天保证7 - 8小时的充足睡眠有助于头发健康。
合理饮食方面
均衡营养摄入： 要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物能为头发提供必要的营养物质，维持头发的正常生长。同时，多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，其中维生素B族对头发健康很重要，能促进头发的生长代谢。控制糖分和油脂摄入： 过多的高糖、高油食物会影响身体的代谢，可能导致头皮油脂分泌异常，进而引发脱发。比如每天摄入的糖分最好控制在合理范围内，油炸食品也要尽量少吃。
头皮护理方面
正确洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2 - 3次比较合适。洗发时水温不宜过高，以免损伤头皮和头发。护发素可以在洗发后使用，能起到滋养头发的作用，但要注意不要涂抹在头皮上。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会对头发造成损伤，导致头发断裂、脱落。如果必须烫染，最好间隔3 - 6个月，而且要选择质量好的烫染产品。
生活习惯方面
减轻压力： 长期处于高压力状态下会影响内分泌，导致脱发。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，能帮助放松身心，对头发健康有益。适度梳理头发： 每天用宽齿梳适度梳理头发，次数可以在100次左右，这样能促进头皮的血液循环，有助于头发的生长，但要注意梳理时不要用力过猛，以免拉扯头发造成损伤。