防止脱发掉发可以从多个方面入手。一般来说，保持健康的生活方式等能在一定程度上减少脱发掉发情况。比如，保证充足的睡眠很重要，成年人每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会影响头发的正常生长周期，导致脱发增多。
合理饮食来助力
均衡营养摄入： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些，因为头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质是头发生长的基础。同时，多吃富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，有助于头发健康；菠菜等绿叶蔬菜富含维生素A等，对头皮健康有益。控制油脂摄入： 过多摄入油腻食物可能会导致头皮油脂分泌旺盛，进而堵塞毛囊，引起脱发。所以要少吃油炸食品、动物内脏等高油脂食物。
正确洗护很关键
选择合适洗发水： 根据自己的发质选择相应的洗发水，比如油性发质可以选择控油效果好的洗发水，干性发质则选择滋润型的。一般建议每周洗头2~3次，过于频繁洗头可能会损伤头发，导致脱发；而洗头过少又会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。正确洗头方法： 洗头时水温不宜过高，以37~40℃为宜，过高的水温会损伤头发和头皮。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用指甲用力抓挠，以免损伤头皮。
减少外界不良刺激
避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发的毛鳞片，导致头发干燥、易断裂、脱落。如果必须烫染，最好间隔3~6个月，而且要选择质量好、刺激性小的烫染产品。减少外力拉扯： 尽量避免长期扎过紧的头发，像马尾辫、发髻等，长期紧拉头发会使头发受力部位的毛囊受损，容易引起 traction alopecia（牵引性脱发）。另外，在吹头发时，尽量用低温档，避免高温热风直接吹头发，减少对头发的损伤。