要缓解妊娠纹痒，可采取以下方法：一是冷热水交替冲洗妊娠纹处，二是用盐水或醋擦洗妊娠纹发痒处，三是外用润肤霜，四是口服抗过敏药物。具体如下：
一、冷热水交替冲洗妊娠纹处：在每次沐浴时，坚持用冷热水交替冲洗有妊娠纹的部位。其中，冷水可以促进皮脂分泌，能让皮肤显得皙白、光洁且富有弹性；而热水能够促进局部血液循环。通过冷热水的交替冲洗，能够有效缓解发痒的症状。
二、盐水或醋擦洗妊娠纹发痒处：醋和盐都具备杀菌消炎的作用，并且醋中含有的酸性物质和醛类化合物能使毛细血管扩张，这对皮肤有一定的刺激作用，从而可以很好地缓解妊娠纹所带来的皮肤瘙痒。
三、润肤霜：当妊娠纹痒时，可以使用一些含有润肤作用的润肤霜来进行缓解，比如橄榄油、维生素E乳膏等，它们能够滋润皮肤，减轻瘙痒感。
四、口服抗过敏药物：如果瘙痒情况十分严重，可口服氯雷他定、西替利嗪，并配合复方甘草酸苷胶囊等药物来缓解症状。
总之，当出现妊娠纹痒的情况时，可以根据实际情况选择上述合适的方法来缓解瘙痒。