含糖低的主食有小米、荞麦面、玉米等。
一、小米：小米中的糖分与脂肪含量相对较低，而所含碳水化合物和蛋白质的量比较高。对于血糖异常的患者来说，是可以选择小米作为主食的。因为其较低的糖分含量有助于控制血糖，同时又能提供身体所需的重要营养成分。
二、荞麦面：荞麦面通常不含或只含有少量的糖分，其中主要富含大量的氨基酸以及多种微量元素。糖尿病患者可以放心地将荞麦面当作主食。其不仅不会引起血糖的大幅波动，还能为身体补充必要的营养物质。
三、玉米：玉米属于粗粮，它含有较高的纤维素，而含糖量相对较低。所以，血糖高的人群可以选择玉米当作主食，既能增加饱腹感，又能减少糖分的摄入。
此外，燕麦片、大麦等也是主食中含糖量较低的选择。
总之，对于需要控制血糖或关注糖分摄入的人群来说，这些含糖低的主食是较为理想的选择，可以根据个人喜好和身体状况进行合理搭配。