女人肾虚可通过服药、加强锻炼以及调整饮食等方式进行调理，内外结合能较好地缓解肾虚状况。
一、服用药物：
1.金匮肾气丸：女性肾虚可能源于先天不足，也可能因怀孕生产导致，生育过程会损耗大量气血，后天调理不善易引发肾虚。其症状包括面色暗黄、肢体无力等。在医生指导下服用金匮肾气丸，此药可温补肾阳、化气行水，对肾虚有一定改善作用。
2.知柏地黄丸：不良生活方式如经常熬夜也可能诱发女性肾虚。在医生建议下使用知柏地黄丸，该药有滋阴降火等功效。
二、加强锻炼：
1.适当参加户外运动，如爬山、瑜伽、跑步等，有助于增强体质。
2.房事要避免过于频繁，养成早睡早起的规律生活作息。
三、调整饮食：
1.做到三餐定时定量，多吃黑色食物，像黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2.多食用一些动物肝脏、韭菜、甲鱼等食物。
总之，通过药物调理、积极锻炼和合理饮食的配合，能在一定程度上改善女性肾虚的情况。要注意根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。