1.拔罐疗法
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
2.饮食调理
体内湿气的产生与脾脏的功能有很大关系。中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。因此，在饮食上应注意以下几点：
清热祛湿粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
功效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等症。
注意：大便干结者不宜用。
健脾祛湿汤
原料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。
制作：淮山、土茯苓、溪黄草洗净，稍浸泡；猪胰洗净，飞水、切块。一起与清水放进瓦煲内，煲沸后改为文火煲2小时，调味即可。
功效：健脾祛湿。适用于因脾虚湿困而引起的食少纳差、大便溏泻、脘腹胀闷、肢倦乏力等症。
注意：溪黄草有抑癌功效，能清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀，但是虚寒者不宜饮用。
清热祛湿汤
原料：猪横利500克，夏枯草、棉茵陈各20克，生姜2片。
制作：把猪横利先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横利一同放入砂煲中，加水2500ml，先用武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
功效：清热祛湿，除肝热。适用于因湿气重而引起的大便稀烂、舌苔黄腻、睡眠不好或睡眠质量差等症。
注意：猪横利即为猪的脾脏，洗净后切勿用热水烫，因猪横利的有益物质在热水中会流失。
白术陈皮猪肚汤
原料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制作：先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个小时。
功效：健脾燥湿开胃。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，肢倦乏力等症。
注意：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
3.运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4.艾灸祛湿
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸刺激相应的穴位，可通经活络、祛湿散寒，调节脏腑功能，平衡阴阳，从而达到改善湿气重的目的。常用的祛湿穴位有脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴等。
5.中药调理
如果体内湿气重的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。这些中药具有健脾祛湿、益气养血的功效，可以有效地改善湿气重的症状。
总之，体内湿气重会对人体健康造成很大的影响，因此需要及时采取措施进行调理。在日常生活中，应注意饮食清淡、适量运动、保持良好的生活习惯，同时也可以根据自己的实际情况选择适合自己的祛湿方法。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。