腰肌劳损最佳治疗方法需综合多方面来实施。一般来说，可通过多种非药物和药物等方式改善。
物理治疗来缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，通过按摩可以放松腰部紧张的肌肉，减轻疼痛。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
运动锻炼来加强
小燕飞： 俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像小燕子飞一样，每次保持3~5秒，然后放松，重复进行10~15次，每天可做3~4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~15个。
药物辅助来缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，能起到消炎止痛的效果，而且相对口服药物来说，全身副作用较小。
纠正不良姿势来预防
在日常生活和工作中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。比如坐着的时候要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑；站立时要双脚分开与肩同宽，重心均匀分布。长时间坐着工作的人，每隔一段时间要起身活动一下腰部，放松肌肉。